選択理論の5つの欲求である「生存」「愛・所属」「力」「自由」「楽しみ」の意味を、具体例とともに解説。欲求の満たし方の違いや、人間関係で決めつけずに活かす方法も紹介します。

スマートフォンやパソコンで何気なくSNSを開いたとき、タイムラインに流れてくる知人の近況を見て、焦りや落ち込みを感じてしまったことはないでしょうか。 「あの人と比べてわたしは...」という気持ちを消そうとして、自己肯定感について書かれた本を開いてみる。でも「ありのままの自分を認めましょう」と簡単に書かれた言葉に、少し違和感を感じる場面もあるかもしれません。 自己肯定感を高めたいと願いながら、どうしても自分を認められず、かえって苦しくなってしまう。 「選択理論」は、そうした状況を少しずつ変えていくためのヒントになる心理学です。 落ち込んだり自分を責めたりする感情を無理に前向きにするのではなく、「自分が今、選べる行動や考え方」に目を向けることを大切にしています。 本記事では、選択理論の基本的な考え方から自己肯定感を育てていくための具体的なステップまでを順に紹介します。「つい自分を責めてしまう」「つい無理に前向きになろうとする」本記事がそんな方の心を軽くするヒントとなれば幸いです。 目次 選択理論とは？基本の考え方をわかりやすく解説 選択理論は「自分が